丹寨对我个人较有用的几点(睡眠革命)书评-丹寨
z

诚信通
全国咨询热线:

当前位置: 首页 > 情感 > 正文

本站出租出售 QQ-7 9 1 1 1 7】

丹寨对我个人较有用的几点(睡眠革命)书评

一、睡眠不以小时以周期计,一个睡眠周期90分钟,设定好固定的起床时间,往前推四至五个睡眠周期,设定睡眠时间。
周期应为整数。

二、睡前避免蓝光刺激,可用模拟日光灯或黄光,本人没有入睡困难,提前15—20分钟做睡眠准备即可。
做一些简单的家务,或者舒缓性运动如瑜伽等皆可。

三、睡姿采用不常用侧的侧睡,双手虚报,膝盖微弯,模仿婴儿在子宫睡姿。
床垫测试:睡在床垫上,肩背臀应为一直线,无枕头时也不需要特地弯下头。

四、午睡三十分钟小憩即可,不需要睡一个完整周期。
有午睡可以算一个睡眠周期,补充晚上周期不足。

五、房间不要太多杂物,影响睡眠的娱乐设施。
不要在睡眠以外在床上做太多事。

上一篇:已经没有了


推荐阅读
此文关键字: 转载请注明出处:

最新产品

丹寨Q235B碳钢弯头焊接的管道建设领域广泛
丹寨Q235B碳钢弯头焊接的管道建设领域广泛
丹寨不锈钢冲压弯头
丹寨不锈钢冲压弯头
丹寨不锈钢管接头,不锈钢管弯头
丹寨不锈钢管接头,不锈钢管弯头
丹寨冲压弯头
丹寨冲压弯头
丹寨压制弯头
丹寨压制弯头
丹寨铸造弯头
丹寨铸造弯头
丹寨内外牙弯头
丹寨内外牙弯头
丹寨呆坐弯头
丹寨呆坐弯头
丹寨异径弯头
丹寨异径弯头
丹寨双承弯头
丹寨双承弯头
丹寨推制弯头
丹寨推制弯头
丹寨316不锈钢弯头
丹寨316不锈钢弯头
丹寨316L不锈钢弯头
丹寨316L不锈钢弯头
丹寨304不锈钢弯头
丹寨304不锈钢弯头
丹寨PP弯头
丹寨PP弯头

最新资讯文章